Homeoffice und steifer Rücken: die richtigen Bettwaren für besseren Schlaf

Tage im Sitzen vor dem Bildschirm, dann ein Abend, an dem man den Rücken noch steif spürt: Viele Menschen im Homeoffice kennen dieses Gefühl. Bettwaren behandeln keine Rückenschmerzen und ersetzen nicht den Rat einer medizinischen Fachkraft, wenn die Schmerzen anhalten. Sie können Ihre Nächte aber bequemer machen. Das zählt: die Stütze der Matratze, die Höhe des Kopfkissens und die Schlafposition.

Nach einem Tag im Sitzen: Was man von seinem Bett erwartet

Nach Stunden auf einem Stuhl möchte man sich in ein Bett legen, das den Körper aufnimmt, ohne ihn durchhängen zu lassen. Zwei Mängel tauchen häufig auf:

• Eine zu harte Matratze: Sie nimmt Schultern und Hüften schlecht auf und lässt in Rückenlage eine Lücke unter dem unteren Rücken.
• Eine zu weiche oder durchgelegene Matratze: Das Becken sinkt tiefer ein als der Rest des Körpers, und man liegt schlecht.

Um die richtige Festigkeit zu finden, lesen Sie unseren Ratgeber harte oder weiche Matratze.

Der Topper: das Liegegefühl ändern, ohne die Matratze zu wechseln

Wenn Ihre Matratze noch in gutem Zustand ist, Sie sie aber zu hart finden, verändert ein Topper aus Memory-Schaum das Liegegefühl. Memory-Schaum verformt sich unter Wärme und Gewicht des Körpers und nimmt dann seine Form wieder an: Er passt sich Schultern und Hüften an und verteilt das Gewicht auf eine größere Fläche.

Ist Ihre Matratze dagegen durchgelegen, gleicht ein Topper die Kuhle nicht aus: Dann muss die Matratze ersetzt werden. Siehe unseren Ratgeber so wählen Sie eine Matratze.

Das Kopfkissen: die richtige Höhe für Ihre Position

Abends schätzt man ein Kissen, das den Kopf in Verlängerung des Rückens hält. Die richtige Höhe hängt von Ihrer Position ab: höher in Seitenlage, mittel in Rückenlage, sehr niedrig in Bauchlage. Alles dazu in unserem Ratgeber welche Kissenhöhe wählen. Unsere ergonomischen Kopfkissen aus Memory-Schaum finden Sie in der Kollektion Kopfkissen.

In Seitenlage: ein Kissen zwischen den Knien

In Seitenlage neigt das obere Bein dazu, nach vorn zu rutschen und das Becken mitzuziehen. Viele Schläfer legen ein Kissen zwischen die Knie, um die Beine parallel zu halten und sich besser gebettet zu fühlen. Ein einfacher Komfort-Tipp zum Ausprobieren. Weitere Tipps in unserem Ratgeber gut auf der Seite schlafen.

Und tagsüber?

Bettwaren sind nicht alles. Ein richtig eingestellter Stuhl, ein Bildschirm auf Augenhöhe und regelmäßige Pausen zum Aufstehen und Gehen tragen ebenfalls dazu bei, sich abends wohlzufühlen.

Zusammenfassung

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Häufige Fragen

Wird es unter einem Topper aus Memory-Schaum warm?

Memory-Schaum hält etwas mehr Wärme als andere Materialien. Wenn Ihnen nachts oft warm ist, schauen Sie vor der Wahl in die Produktbeschreibung (Schaumstruktur, Bezug).

Und wenn ich morgens trotzdem Rückenschmerzen habe?

Angepasste Bettwaren können die Nacht bequemer machen, aber wenn die Schmerzen anhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer medizinischen Fachkraft.

Woran erkenne ich, dass ich die Matratze wechseln sollte?

Eine sichtbare Kuhle, spürbare Federn oder bessere Nächte anderswo als zu Hause sind oft ein Zeichen, dass es Zeit ist.