Manche schlafen wunderbar ohne Kopfkissen, andere können nicht darauf verzichten. Sollten Sie es ausprobieren? Das hängt von Ihrer Schlafposition und Ihrem Körperbau ab. So finden Sie heraus, ob Schlafen ohne Kissen zu Ihnen passt – und welche Höhe Sie wählen, wenn Sie beim Kissen bleiben.
Wozu dient das Kopfkissen?
Das Kopfkissen füllt den Raum zwischen Kopf und Matratze. Für den Komfort ist das Ziel einfach: Der Kopf soll in Verlängerung des Rückens liegen, ohne angehoben zu werden oder abzukippen. Dieser Raum hängt von der Position ab: In Seitenlage ist er groß (wegen der Schulter), in Rückenlage mittel und in Bauchlage sehr klein.
Mit oder ohne Kissen: Es kommt auf Ihre Position an
In Bauchlage: ein möglichst flaches Kissen
In Bauchlage ist der Kopf zur Seite gedreht. Ein dickes Kissen hebt ihn zusätzlich an und überstreckt den Nacken. In dieser Position empfinden viele das Schlafen ohne Kissen oder mit einem sehr flachen Kissen als am bequemsten. Manche legen außerdem ein dünnes Kissen unter den Bauch, um weniger im Hohlkreuz zu liegen.
In Rückenlage: eine mittlere Höhe
Ohne Kissen kippt der Kopf leicht nach hinten. Mit einem zu dicken Kissen rückt das Kinn Richtung Brust. Ein Kissen mittlerer Höhe, das die Mulde im Nacken ausfüllt, ist meist am bequemsten.
In Seitenlage: Das Kissen wird unverzichtbar
In Seitenlage entsteht durch die Schulter ein großer Abstand zwischen Kopf und Matratze. Ohne Kissen kippt der Kopf nach unten, und die Schulter trägt das ganze Gewicht. Hier braucht es im Gegenteil ein ausreichend hohes und festes Kissen. Mehr Tipps in unserem Ratgeber gut auf der Seite schlafen.
| Position | Ohne Kissen | Was man meist wählt |
| Bauchlage | Oft bequem | Kein Kissen oder ein sehr flaches Kissen |
| Rückenlage | Der Kopf kippt nach hinten | Ein Kissen mittlerer Höhe |
| Seitenlage | Der Kopf kippt, die Schulter drückt | Ein hohes, festes Kissen |
Statt aufs Kissen zu verzichten: die richtige Höhe wählen
Stört Sie Ihr jetziges Kissen, liegt es oft eher an der Höhe als am Kissen selbst. Bevor Sie ganz darauf verzichten, probieren Sie ein Modell, das zu Ihrem Körperbau und Ihrer Position passt: Unsere ergonomischen Kopfkissen aus Memory-Schaum in 40 x 60 cm gibt es in vier Varianten, von PLAT bis FERME, dazwischen MOELLEUX und MI-FERME. Zur Kollektion Kopfkissen und zu unserem Ratgeber Welche Kissenhöhe passt zu mir?
Gewohnheiten ändern: Geben Sie sich ein paar Nächte
Ein neues Kissen – oder gar keines – verändert Ihre Gewohnheiten. Es ist normal, sich in der ersten Nacht noch nicht ganz wohlzufühlen: Lassen Sie Ihrem Körper Zeit, sich daran zu gewöhnen, bevor Sie urteilen.
Häufige Fragen
Ist Schlafen ohne Kissen besser für den Rücken?
Eine allgemeine Antwort gibt es nicht: Es hängt vor allem von Ihrer Position ab. In Bauchlage fühlen sich viele damit wohl, in Seitenlage kaum jemand. Wenn Sie anhaltende Beschwerden an Nacken oder Rücken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Welches Kissen, wenn ich auf dem Bauch schlafe?
Ein möglichst niedriges. In unserer 40-x-60-cm-Reihe ist das das Kopfkissen PLAT.
Und wenn ich nachts die Position wechsle?
Wählen Sie das Kissen für die Position, in der Sie die meiste Zeit verbringen, oder eine mittlere Höhe wie die Variante MOELLEUX oder MI-FERME.
