Par l'équipe ZenPur
La hauteur d'un oreiller, c'est son épaisseur une fois posé à plat. Il n'existe pas de bonne hauteur universelle : la bonne épaisseur est celle qui comble l'espace entre votre tête et le matelas, pour que la tête reste dans le prolongement du dos. Et cet espace dépend d'abord de la position dans laquelle vous dormez.
Ce qu'il faut retenir
- Sur le côté : l'oreiller le plus haut, par exemple l'oreiller FERME mémoire de forme (13 cm) si vos épaules sont larges.
- Sur le dos : une hauteur moyenne, avec l'oreiller MI-FERME (13 cm) ou MOELLEUX (11-12 cm).
- Sur le ventre : le profil le plus bas, avec l'oreiller PLAT.
- Tous nos oreillers à mémoire de forme mesurent 40 x 60 cm : c'est la hauteur qui change d'un modèle à l'autre.
- Pour un enfant de 3 à 5 ans : un oreiller de 6 cm d'épaisseur.
Le principe : combler l'espace, sans plus
Un oreiller trop haut pousse la tête vers le haut ou vers l'avant, un oreiller trop bas la laisse retomber : la bonne hauteur est celle qui comble exactement l'espace entre la tête et le matelas.
Trop bas, l'oreiller laisse la tête retomber vers le matelas. Trop haut, il la pousse vers le haut ou vers l'avant. Dans les deux cas, on se réveille avec l'impression d'avoir mal dormi, et l'on passe la nuit à plier ou empiler l'oreiller. La bonne hauteur est celle qui garde la tête droite, sans effort.
Taille et hauteur d'un oreiller : deux mesures différentes
Tous les oreillers à mémoire de forme ZenPur mesurent 40 x 60 cm : la taille est la même pour toute la gamme, et c'est la hauteur, de 6 cm pour l'oreiller enfant 3 à 5 ans à 13 cm pour les versions FERME et MI-FERME adultes, qui change d'un modèle à l'autre.
Quand on cherche les dimensions d'un oreiller, on pense souvent à sa surface. Pour le confort de la nuque, c'est pourtant l'épaisseur qui fait la différence.
Quelle hauteur selon votre position
Sur le côté, choisissez l'oreiller le plus haut (13 cm en version FERME) ; sur le dos, une hauteur moyenne (13 cm en MI-FERME ou 11-12 cm en MOELLEUX) ; sur le ventre, le profil le plus bas, la version PLAT.
Vous dormez sur le côté : l'oreiller le plus épais
C'est la position qui demande le plus de hauteur : l'oreiller doit combler toute la largeur de l'épaule. Plus vos épaules sont larges, plus il faut d'épaisseur, et un oreiller ferme, qui ne s'enfonce pas sous le poids de la tête.
Vous dormez sur le dos : une hauteur moyenne
La tête repose à plat ; l'oreiller doit soutenir le creux de la nuque sans pousser le menton vers la poitrine. Une épaisseur moyenne convient en général.
Vous dormez sur le ventre : l'oreiller le plus bas
Sur le ventre, la tête est tournée sur le côté et presque à hauteur du matelas. Un oreiller épais la relèverait trop. Il faut un profil bas, voire très plat.
Vous changez de position dans la nuit
Visez la position dans laquelle vous vous endormez et vous réveillez le plus souvent, ou un oreiller de hauteur moyenne. Un garnissage en flocons, que l'on peut répartir, s'adapte aussi aux changements de position.
Deux facteurs qui modifient la hauteur idéale
À position égale, la hauteur idéale varie surtout avec la largeur de vos épaules et la fermeté de votre matelas.
Votre morphologie
Des épaules larges demandent plus de hauteur sur le côté ; une silhouette menue, moins.
Votre matelas
Sur un matelas moelleux, l'épaule s'enfonce davantage : l'espace à combler diminue, et un oreiller un peu moins haut suffit. Sur un matelas ferme, c'est l'inverse.
Conseil
Vous changez de matelas ? Refaites le test de hauteur de votre oreiller : l'espace à combler entre la tête et le matelas n'est plus le même.
Tableau récapitulatif
| Position |
Hauteur |
Oreiller ZenPur correspondant (40 x 60 cm) |
| Côté, épaules larges |
Haute |
Oreiller FERME mémoire de forme (13 cm) |
| Côté, silhouette menue, ou dos |
Moyenne |
Oreiller MI-FERME mémoire de forme (13 cm) |
| Dos, envie d'un accueil doux, ou ventre |
Plus basse |
Oreiller MOELLEUX mémoire de forme (11-12 cm) |
| Ventre, ou dos sans élévation |
Très basse |
Oreiller PLAT mémoire de forme |
Tous nos oreillers à mémoire de forme mesurent 40 x 60 cm. Pour comparer les profils en détail, lisez notre guide comment choisir son oreiller ergonomique.
La sélection ZENPUR
Quatre hauteurs d'oreiller en 40 x 60 cm
Du PLAT au FERME, en passant par MOELLEUX et MI-FERME, nos oreillers à mémoire de forme couvrent chaque position de sommeil : le plus haut pour le côté, une hauteur moyenne pour le dos, le plus bas pour le ventre.
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Et pour les enfants ?
Un enfant a des épaules plus étroites : il lui faut un oreiller bien plus bas qu'un adulte. Nos oreillers enfant existent pour les 3 à 5 ans (6 cm d'épaisseur), les 6 à 10 ans et les 11 à 15 ans, tous en 40 x 60 cm.
Pour les plus petits, voir l'Oreiller Enfant Plat Mémoire de Forme - 3 à 5 ans (40 x 60 cm).
Comment tester la hauteur de votre oreiller en 3 étapes
Si vous repoussez ou pliez votre oreiller, il est probablement trop haut ; si vous glissez un bras dessous, il est probablement trop bas. Pour en avoir le cœur net, trois étapes suffisent.
- Allongez-vous dans votre position habituelle.
- Demandez à quelqu'un de regarder votre profil : la tête doit rester dans le prolongement du dos, sans pencher vers le matelas ni remonter.
- Si vous glissez régulièrement un bras sous l'oreiller, il est probablement trop bas. Si vous le repoussez ou le pliez, il est probablement trop haut.
Nos oreillers 40 x 60 cm
Oreiller FERME mémoire de forme Cervical Ergonomique Anti-Acariens - 40 x 60 cm
13 cm, sur le côté avec des épaules larges — dès 49 €
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Oreiller MI FERME mémoire de forme Cervical Ergonomique Anti-Acariens - 40 x 60 cm
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Oreiller PLAT Ergonomique à mémoire de forme Cervical Anti-Acariens - 40 x 60 cm
Hauteur très basse, pour dormir sur le ventre — dès 49 €
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Questions fréquentes
Comment déterminer la bonne hauteur de l'oreiller ?
Allongez-vous dans votre position habituelle et faites regarder votre profil : la tête doit rester dans le prolongement du dos, sans pencher vers le matelas ni remonter. Tenez compte aussi de la largeur de vos épaules et de la fermeté de votre matelas.
Quelle hauteur d'oreiller convient aux dormeurs sur le côté ?
La plus haute : sur le côté, l'oreiller doit combler toute la largeur de l'épaule. Avec des épaules larges, visez l'oreiller FERME mémoire de forme (13 cm) ; avec une silhouette menue, l'oreiller MI-FERME (13 cm).
Quelle hauteur d'oreiller convient aux dormeurs sur le dos ?
Une hauteur moyenne, qui soutient le creux de la nuque sans pousser le menton vers la poitrine : l'oreiller MI-FERME (13 cm) ou, pour un accueil plus doux, l'oreiller MOELLEUX (11-12 cm).
Quelles sont les conséquences d'un mauvais choix de hauteur d'oreiller ?
Trop bas, l'oreiller laisse la tête retomber vers le matelas ; trop haut, il la pousse vers le haut ou vers l'avant. On se réveille alors avec l'impression d'avoir mal dormi. Si une gêne persiste au cou ou aux épaules, parlez-en à un professionnel de santé.
Vos besoins en hauteur d'oreiller peuvent-ils évoluer avec le temps ?
Oui, notamment si vous changez de matelas : sur un matelas plus moelleux, l'épaule s'enfonce davantage et un oreiller un peu moins haut suffit ; sur un matelas plus ferme, c'est l'inverse. Refaites le test de hauteur après chaque changement.
Repères et sources
Les hauteurs citées dans cet article (13 cm pour les oreillers FERME et MI-FERME, 11-12 cm pour l'oreiller MOELLEUX, 6 cm pour l'oreiller enfant 3 à 5 ans) et la dimension 40 x 60 cm sont celles des oreillers à mémoire de forme du catalogue ZenPur. Les recommandations par position relèvent du confort de sommeil.
Pour aller plus loin
Découvrir les oreillers ZenPur
Les conseils de cet article portent sur le confort de sommeil et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé en cas de gêne persistante.
