Certains dorment très bien sans oreiller, d'autres ne peuvent pas s'en passer. Faut-il essayer ? Tout dépend de votre position de sommeil et de votre morphologie. Voici comment savoir si dormir sans oreiller peut vous convenir, et quelle hauteur choisir si vous gardez un oreiller.
À quoi sert l'oreiller ?
L'oreiller comble l'espace entre la tête et le matelas. Côté confort, le but est simple : garder la tête dans le prolongement du dos, sans la relever ni la laisser tomber. Cet espace change selon la position : il est grand sur le côté (à cause de l'épaule), moyen sur le dos et très faible sur le ventre.
Avec ou sans oreiller : tout dépend de votre position
Sur le ventre : l'oreiller le plus bas possible
Sur le ventre, la tête est tournée sur le côté. Un oreiller épais la relève encore et cambre la nuque. C'est la position où dormir sans oreiller, ou avec un oreiller très plat, paraît souvent le plus confortable. Certains dormeurs glissent aussi un oreiller fin sous le ventre pour se sentir moins cambrés.
Sur le dos : une hauteur moyenne
Sans oreiller, la tête bascule un peu vers l'arrière. Avec un oreiller trop épais, le menton se rapproche de la poitrine. Un oreiller de hauteur moyenne, qui remplit le creux de la nuque, est en général le plus confortable.
Sur le côté : l'oreiller devient indispensable
Sur le côté, l'épaule crée un grand espace entre la tête et le matelas. Sans oreiller, la tête penche vers le bas et l'épaule porte tout le poids. Il faut au contraire un oreiller assez haut et ferme. Plus de conseils dans notre guide bien dormir sur le côté.
| Position | Sans oreiller | Ce que l'on choisit en général |
| Sur le ventre | Souvent confortable | Aucun oreiller ou un oreiller très plat |
| Sur le dos | La tête bascule en arrière | Un oreiller de hauteur moyenne |
| Sur le côté | La tête penche, l'épaule appuie | Un oreiller haut et ferme |
Plutôt que supprimer l'oreiller, choisir la bonne hauteur
Si votre oreiller actuel vous gêne, c'est souvent sa hauteur qui ne convient pas, plus que l'oreiller lui-même. Avant de vous en passer, essayez un modèle adapté à votre morphologie et à votre position : nos oreillers ergonomiques à mémoire de forme 40 x 60 cm existent en quatre versions, du PLAT au FERME, en passant par MOELLEUX et MI-FERME. Voir la collection oreillers et notre guide quelle hauteur d'oreiller choisir.
Changer d'habitude : laissez-vous quelques nuits
Un nouvel oreiller, ou l'absence d'oreiller, change vos repères. Il est normal de ne pas se sentir tout à fait à l'aise dès la première nuit : laissez à votre corps le temps de s'habituer avant de juger.
Questions fréquentes
Dormir sans oreiller, c'est mieux pour le dos ?
Il n'y a pas de réponse unique : tout dépend surtout de votre position. Sur le ventre, beaucoup s'y sentent bien ; sur le côté, presque personne. Si vous ressentez une gêne persistante au cou ou au dos, parlez-en à votre médecin.
Quel oreiller si je dors sur le ventre ?
Le plus bas possible. Dans notre gamme 40 x 60 cm, c'est l'oreiller PLAT.
Et si je change de position pendant la nuit ?
Choisissez l'oreiller pour la position dans laquelle vous passez le plus de temps, ou une hauteur intermédiaire comme la version MOELLEUX ou MI-FERME.
