Kissenhöhe: welche Dicke für welche Schlafposition?

Die Höhe eines Kopfkissens ist seine Dicke, wenn es flach aufliegt. Eine allgemein richtige Höhe gibt es nicht: Die passende Dicke ist diejenige, die den Raum zwischen Kopf und Matratze ausfüllt, damit der Kopf in Verlängerung des Rückens bleibt. Und dieser Raum hängt vor allem von Ihrer Schlafposition ab.

Das Prinzip: den Raum ausfüllen, nicht mehr

Ist das Kissen zu niedrig, sinkt der Kopf Richtung Matratze. Ist es zu hoch, drückt es den Kopf nach oben oder nach vorn. In beiden Fällen wacht man mit dem Gefühl auf, schlecht geschlafen zu haben, und verbringt die Nacht damit, das Kissen zu falten oder zu stapeln. Die richtige Höhe hält den Kopf gerade, ganz ohne Anstrengung.

Welche Höhe für welche Schlafposition

Sie schlafen auf der Seite: das dickste Kissen

Diese Position braucht die meiste Höhe: Das Kissen muss die ganze Schulterbreite ausfüllen. Je breiter Ihre Schultern, desto mehr Dicke brauchen Sie, und ein festes Kissen, das unter dem Gewicht des Kopfes nicht einsinkt.

Sie schlafen auf dem Rücken: eine mittlere Höhe

Der Kopf liegt flach; das Kissen soll die Nackenmulde stützen, ohne das Kinn zur Brust zu drücken. Eine mittlere Dicke passt in der Regel.

Sie schlafen auf dem Bauch: das niedrigste Kissen

In Bauchlage ist der Kopf zur Seite gedreht und liegt fast auf Matratzenhöhe. Ein dickes Kissen würde ihn zu stark anheben. Sie brauchen ein niedriges, ja sehr flaches Profil.

Sie wechseln nachts die Position

Orientieren Sie sich an der Position, in der Sie am häufigsten einschlafen und aufwachen, oder wählen Sie ein Kissen mittlerer Höhe. Eine Flockenfüllung, die sich verteilen lässt, passt sich ebenfalls an Positionswechsel an.

Zwei Faktoren, die die ideale Höhe verändern

Ihr Körperbau

Breite Schultern brauchen in Seitenlage mehr Höhe, eine zierliche Statur weniger.

Ihre Matratze

Auf einer weichen Matratze sinkt die Schulter tiefer ein: Der auszufüllende Raum wird kleiner, und ein etwas niedrigeres Kissen genügt. Auf einer festen Matratze ist es umgekehrt.

Übersichtstabelle

Alle unsere Kopfkissen aus Memory-Schaum messen 40 x 60 cm. Um die Profile im Detail zu vergleichen, lesen Sie unseren Ratgeber so wählen Sie ein ergonomisches Kopfkissen.

Und für Kinder?

Ein Kind hat schmalere Schultern: Es braucht ein deutlich niedrigeres Kissen als ein Erwachsener. Unsere Kinderkissen gibt es für 3 bis 5 Jahre (6 cm Dicke), 6 bis 10 Jahre und 11 bis 15 Jahre, alle in 40 x 60 cm.

So testen Sie die Höhe Ihres Kissens

1. Legen Sie sich in Ihre gewohnte Schlafposition.
2. Bitten Sie jemanden, Ihr Profil anzusehen: Der Kopf soll in Verlängerung des Rückens bleiben, ohne zur Matratze zu kippen oder nach oben zu steigen.
3. Schieben Sie regelmäßig einen Arm unter das Kissen, ist es wahrscheinlich zu niedrig. Schieben Sie es weg oder falten Sie es, ist es wahrscheinlich zu hoch.