Sie werden viele Leute sehen, die behaupten, dass sie nicht viel Schlaf brauchen. Die Wahrheit ist jedoch, dass die meisten von uns viel mehr brauchen, als wir bekommen. Es gibt ein paar glückliche Menschen, die aufgrund ihrer Genetik und einer seltenen genetischen Mutation mit nur sechs Stunden Schlaf pro Nacht normal funktionieren können.

Aber sechs Stunden sind aufgrund der hohen Zeitanforderungen für viele Menschen auch heute noch ein gutes Stück Schlaf. Lassen Sie uns genauer untersuchen, wie viel Schlaf Sie wirklich jede Nacht brauchen, und dann lernen, wie Sie sicherstellen, dass Sie ihn bekommen.

Schlafen Sie sieben bis neun Stunden pro Nacht

Wenn es darum geht, genug Schlaf zu bekommen, brauchen die meisten von uns (Erwachsene) jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf, obwohl es von Person zu Person leicht unterschiedlich ist. Der einzige Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug Schlaf bekommen, ist zu experimentieren, aber beginnen Sie mit der längsten Zeit – nicht mit der kürzesten.

Auch die Schlafqualität spielt eine Rolle

Technisch gesehen sollte jemand, der jede Nacht genug Schlaf bekommt, in etwa 20 Minuten ohne Probleme einschlafen und in 20 Minuten aufwachen können, wenn der Wecker ohne allzu große Schwierigkeiten klingelt. Dann sollten Sie in der Lage sein, mit genügend Energie durch den Tag zu gehen, um so produktiv wie nötig zu sein.

Über segmentierten Schlaf

Einige Leute haben mit der Idee experimentiert, statt einer langen Nacht in zwei Teilen zu schlafen. Diese Idee entstand hauptsächlich, weil viele von uns einen Lebensstil haben, der einem neunstündigen Schlaf pro Nacht nicht förderlich ist, und die Geschichte zeigt, dass in einigen Haushalten in der Vergangenheit ein Zweischichtschlaf üblich war.

Während des längsten Schlafs besuchten prähistorische Menschen Freunde, hatten Sex, beteten und machten während der Schlafpause andere beruhigende Aktivitäten. Kann ohne Sonnenlicht nicht viel tun, also nichts zu aktiv. Dann, nach ein paar Stunden, schliefen sie wieder bis zum Sonnenaufgang.

Das Wichtigste an dieser Vergangenheit ist, dass wir zu dieser Zeit keinen Strom hatten und die Nacht aufgrund fehlender künstlicher Beleuchtung länger dauerte. Bei diesem Standard schliefen sie oft etwa zehn Stunden pro Nacht, in zwei Schichten von etwa fünf Stunden. Außerdem hatten die Menschen keine regulären Jobs wie heute, sondern lebten vom Land, und ihre Zeit wurde anders genutzt.