La hauteur d'un oreiller, c'est son épaisseur une fois posé à plat. Il n'existe pas de bonne hauteur universelle : la bonne épaisseur est celle qui comble l'espace entre votre tête et le matelas, pour que la tête reste dans le prolongement du dos. Et cet espace dépend d'abord de la position dans laquelle vous dormez.
Le principe : combler l'espace, sans plus
Trop bas, l'oreiller laisse la tête retomber vers le matelas. Trop haut, il la pousse vers le haut ou vers l'avant. Dans les deux cas, on se réveille avec l'impression d'avoir mal dormi, et l'on passe la nuit à plier ou empiler l'oreiller. La bonne hauteur est celle qui garde la tête droite, sans effort.
Quelle hauteur selon votre position
Vous dormez sur le côté : l'oreiller le plus épais
C'est la position qui demande le plus de hauteur : l'oreiller doit combler toute la largeur de l'épaule. Plus vos épaules sont larges, plus il faut d'épaisseur, et un oreiller ferme, qui ne s'enfonce pas sous le poids de la tête.
Vous dormez sur le dos : une hauteur moyenne
La tête repose à plat ; l'oreiller doit soutenir le creux de la nuque sans pousser le menton vers la poitrine. Une épaisseur moyenne convient en général.
Vous dormez sur le ventre : l'oreiller le plus bas
Sur le ventre, la tête est tournée sur le côté et presque à hauteur du matelas. Un oreiller épais la relèverait trop. Il faut un profil bas, voire très plat.
Vous changez de position dans la nuit
Visez la position dans laquelle vous vous endormez et vous réveillez le plus souvent, ou un oreiller de hauteur moyenne. Un garnissage en flocons, que l'on peut répartir, s'adapte aussi aux changements de position.
Deux facteurs qui modifient la hauteur idéale
Votre morphologie
Des épaules larges demandent plus de hauteur sur le côté ; une silhouette menue, moins.
Votre matelas
Sur un matelas moelleux, l'épaule s'enfonce davantage : l'espace à combler diminue, et un oreiller un peu moins haut suffit. Sur un matelas ferme, c'est l'inverse.
Tableau récapitulatif
| Position | Hauteur | Oreiller ZenPur correspondant (40 x 60 cm) |
| Côté, épaules larges | Haute | Oreiller FERME mémoire de forme (13 cm) |
| Côté, silhouette menue, ou dos | Moyenne | Oreiller MI-FERME mémoire de forme (13 cm) |
| Dos, envie d'un accueil doux, ou ventre | Plus basse | Oreiller MOELLEUX mémoire de forme (11-12 cm) |
| Ventre, ou dos sans élévation | Très basse | Oreiller PLAT mémoire de forme |
Tous nos oreillers à mémoire de forme mesurent 40 x 60 cm. Pour comparer les profils en détail, lisez notre guide comment choisir son oreiller ergonomique.
Et pour les enfants ?
Un enfant a des épaules plus étroites : il lui faut un oreiller bien plus bas qu'un adulte. Nos oreillers enfant existent pour les 3 à 5 ans (6 cm d'épaisseur), les 6 à 10 ans et les 11 à 15 ans, tous en 40 x 60 cm.
Comment tester la hauteur de votre oreiller
- Allongez-vous dans votre position habituelle.
- Demandez à quelqu'un de regarder votre profil : la tête doit rester dans le prolongement du dos, sans pencher vers le matelas ni remonter.
- Si vous glissez régulièrement un bras sous l'oreiller, il est probablement trop bas. Si vous le repoussez ou le pliez, il est probablement trop haut.
