Viele Menschen behaupten, sie bräuchten nicht viel Schlaf. Tatsächlich schlafen die meisten von uns aber zu wenig . Es gibt jedoch einige wenige Glückliche, die aufgrund ihrer Gene und einer seltenen Mutation mit nur sechs Stunden Schlaf pro Nacht völlig normal funktionieren können.
Sechs Stunden Schlaf sind heutzutage aufgrund des hohen Zeitdrucks für viele Menschen immer noch eine beträchtliche Schlafdauer. Lassen Sie uns genauer untersuchen, wie viel Schlaf Sie tatsächlich pro Nacht benötigen und wie Sie diesen Bedarf decken können.
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf: 7 bis 9 Stunden pro Nacht
Was den Schlafbedarf angeht, so benötigen die meisten Erwachsenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, auch wenn dieser individuell leicht variiert. Um sicherzugehen, dass man genug Schlaf bekommt, hilft nur Ausprobieren. Beginnen Sie dabei aber mit der längeren Schlafdauer – nicht mit der kürzeren.
Auch die Schlafqualität spielt eine Rolle.
Rein theoretisch sollte jemand, der gut schläft, innerhalb von etwa 20 Minuten problemlos einschlafen und nach 20 Minuten, wenn der Wecker klingelt, ohne größere Schwierigkeiten wieder aufwachen können. Anschließend sollte er genügend Energie haben, um den Tag so produktiv wie nötig zu gestalten.
Über segmentierten Schlaf
Manche Menschen haben mit dem Gedanken experimentiert, die Nacht in zwei Abschnitte statt in einer langen Nacht zu schlafen. Diese Idee entstand vor allem deshalb, weil viele von uns einen Lebensstil pflegen, der neun Stunden Schlaf pro Nacht nicht zulässt, und die Geschichte zeigt, dass das Schlafen in zwei Abschnitten in manchen Haushalten früher üblich war.
Während ihrer längsten Schlafphasen besuchten die prähistorischen Menschen Freunde, hatten Sex, beteten und gingen anderen beruhigenden Tätigkeiten nach. Ohne Sonnenlicht konnten sie nicht viel tun, also vermieden sie allzu Anstrengendes. Nach einigen Stunden schliefen sie dann wieder bis zum Sonnenaufgang.
Das Wichtigste, was man über diese Vergangenheit wissen muss, ist, dass es damals keinen Strom gab. Deshalb schliefen die Menschen oft nur etwa zehn Stunden pro Nacht, was ihnen ermöglichte, in zwei Schichten von jeweils etwa fünf Stunden ausreichend Schlaf zu bekommen . Außerdem hatten die Menschen keine geregelten Arbeitsplätze wie heute und lebten hauptsächlich von dem, was die Natur ihnen bot.
