Guter Schlaf ist eine Wissenschaft für sich, und Ihre Schlafposition bestimmt maßgeblich, welche Hilfsmittel Sie benötigen. Jede Haltung übt unterschiedlichen Druck auf Ihre Wirbelsäule aus und erfordert spezifische Unterstützung, um eine optimale Ausrichtung während der Nacht zu gewährleisten. Die Vernachlässigung dieses Faktors ist die Hauptursache für morgendliche Steifheit.
Passen Sie Ihr Kissen an Ihre Schlafposition an
Für erholsame Nächte ist es wichtig, Ihr Schlafverhalten zu analysieren. Hier finden Sie eine Anleitung, wie Sie den idealen Begleiter basierend auf Ihrer bevorzugten Schlafposition finden:
Für Seitenschläfer: Festigkeit hat Priorität.
Dies ist die häufigste Schlafposition, aber auch die anspruchsvollste in Bezug auf die Unterstützung. Wenn Sie auf der Seite schlafen, benötigen Sie ein dickeres, festeres Memory-Schaum-Kissen . Warum? Um die Lücke zwischen Schulter und Ohr auszufüllen. Ein etwa 13 cm hohes Modell wie das ZenPur bietet in der Regel optimale Unterstützung. Der hochdichte Schaumstoff hält Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule und reduziert so Druckstellen an der Schulter.
Für Rückenschläfer: die perfekte Balance
Rückenschläfer profitieren von einem mittelfesten Kissen. Ziel ist es, die natürliche Krümmung der Halswirbelsäule (Zervikallordose) zu unterstützen, ohne den Kopf zu stark anzuheben, da dies die Atemwege behindern würde. Ein Kissen mit viskoelastischem Schaumstoff passt sich dieser Schlafposition optimal an und schmiegt sich den Konturen des Nackens an. Der temperaturregulierende Bambusbezug verhindert zudem die in dieser statischen Haltung häufig auftretende Wärmestauung.
Für Bauchschläfer: Vorsicht
Um beim Schlafen auf dem Bauch eine Überstreckung des Nackens nach hinten zu vermeiden, ist ein sehr flaches Kissen erforderlich. Falls Sie nicht darauf verzichten können, wählen Sie ein weiches, dünnes Modell. Gesundheitsexperten empfehlen jedoch, diese Schlafposition schrittweise zu ändern, da sie langfristig zu chronischen Verspannungen im unteren Rücken und Nacken führen kann.
Für diejenigen, die sehr aktiv sind
Wenn Sie nachts Ihre Schlafposition häufig wechseln (z. B. Seite, Rücken), spricht man von einer „gemischten“ Schlafposition . Ein vielseitiges, mittelfestes Kissen ist dann der beste Kompromiss. Dank Memory-Schaum passt es sich dynamisch Ihren Bewegungen an. Die Eingewöhnungszeit von zwei bis drei Nächten ermöglicht es dem Kissen, Ihre Schlafgewohnheiten zu „speichern“ und Ihnen so optimalen Komfort in jeder Schlafposition zu bieten.
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